पैरों की देखभाल कैसे करे, और उनके आसान उपाय 

अक्सर हम अपने रोजमर्रा के कामों मे इतने busy हो जाते हैं कि हम अपने पैरों पर ध्यान ही नहीं देते, और फिर हम अपने इसी लापरवाही के हो जाते हैं शिकार हमारे पैरों को ना जाने कितनी मुश्किलें झेलनी पड़ती है हमारे शरीर के भार उठाने के साथ साथ, एक जगह से दूसरी जगह घूमना, खड़े रहना, जिससे हो जाती है पैरों में सूजन, दर्द जैसी परेशानी. और ये परेशानी पुरुषों के मुकाबले महिलाओं मे ज्यादा देखने को मिलती है क्यूंकि महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा काम करने होती है, चाहे वे घर में हो या किसी कंपनी की जॉब।

🙋ज्यादा चलने से पैरों की त्वचा सख्त हो जाती है और ये परेशानी उनकी होती है जिनके पैर फ्लैट होती है जिससे त्वचा सख्त होती है और बाद में गाँठ पड़ जाती है. तो ऐसे लोगों को walking के लिए sports shoes पहनने चाहिए. और शाम के समय गरम पानी से सिंकायी करनी चाहिए। 

🙋मसाज थके पैरों के लिए सबसे अच्छा उपाय है, इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे लेकटिड एसिड का असर कम होता है जिसके वजह से पैरों मे क्रैंप्स आते हैं मसाज करते समय पैरों को स्ट्रेच करे और अंगूठे से पैरों के आर्च पर दबाव दे। और महीने मे कम से कम एक बार pedicure कराए.

🙋टी ट्री ऑइल से मसाज करे। जिसमें एंटी माइक्रोबियल प्रोपटीज होता है जिससे पैर फ्रेश और फंगस फ्री होते हैं और पैरों की थकान, सूजन भी कम हो जाती है। शीर्षासन करने से भी पैरों की थकान खत्म हो जाती है।

🙋अगर किसी सैन्डल या चप्पल से पैरों के पंजे टाइट रहते हो, जिनके सोल काफी कडे हो तो ऐसे सैन्डल या चप्पल को ज्यादा नहीं पहनना चाहिए इससे भी पैरों की दर्द की समस्या बढ़ सकती है, हमें ऐसे सैन्डल या चप्पल पहनना चाहिए जो सॉफ्ट हो, जिनके पहनने से पंजे को आराम मिले, और पैरों मे ना गडे।

🙋अगर आप कहीं बैठे हो तो अपने पैरों के नीचे टेनिस बॉल को रखे और पैरों को घुमाएं इससे आपके पैरों को काफी आराम मिलेगी और मसाज भी होगा जिससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और मसल्स स्ट्रेच होगा।

🙋ज्यादा देर तक खड़े रहने से पिंडलियों की मांसपेशियां टाइट हो जाती है इसीलिए हमे एक ही जगह ज्यादा देर तक खड़े ना रहे बीच - बीच में थोड़ा चले फिरे।

🙋अगर पैरों मे हमेशा दर्द रहे तो इसका कारण मौसम के बदलने से भी हो सकता है जो अर्थरायटिस के लक्षण है, इसमे जॉइंट्स मे मौजूद लिंफेटिक फ्लूड के स्तर मे बदलाव होते हैं. तो ऐसी परिस्थिति में हमें तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए, पैरों की सिंकायी करने के बाद, कपड़े मे बर्फ के कुछ टुकड़े डाल कर पोटली बनाए और मले, पैरों को आराम देने के लिए घर पर फुट सोक बनाए 2-2 चम्मच रोजमैरी और थाईम को एक कपड़े मे बाँध कर पोटली बनाए, टी बैग (पेपरमिंट टी का भी उपयोग कर सकते हैं) नींबु का एक टुकड़ा इन सभी को आधे बाल्टी पानी मे डाल कर उबालें और बर्फ से ठंडा करके इस पानी मे पैर डूबाकर कुछ time रखे।

उम्मीद करती हू की आप इस पोस्ट के द्वारा बहुत कुछ जान पाए होंगे, और अपने पैरों का ख्याल रखना भी सीख लिए, आप सब इन महत्वपूर्ण बातों को समझ कर अपना ध्यान रखे और स्वस्थ रहे।

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